no-img
سیستم همکاری در خرید و فروش فایل نگزاوار

تربیت بدنی- ورزش- استقامت - استقامت بدنی- استقامت در تربیت بدنی

help

سوالی دارید؟09369254329

سیستم همکاری در خرید و فروش فایل نگزاوار
بهترین ها از دید دانش آموزان
آشنایی با سیستم خرید،فروش و بازاریابی نِگزاوار

گزارش خرابی لینک
اطلاعات را وارد کنید .

ادامه مطلب

استقامت در تربیت بدنی
zip
مهر ۹, ۱۳۹۵

استقامت در تربیت بدنی


استقامت در تربیت بدنی

[alert type=”alert-danger”]کاربر گرامی، برای تهیه این اثر هزینه و زمان زیادی صرف شده است.که اکنون با این قیمت ناچیز در اختیار شما قرار گرفته است.لطفاً  تنها جهت استفاده دانشجویی یا شخصی خرید نمایید.همچنین اگر مدیر یک وبسایت یا وبلاگ هستید خواهش میکنیم آن را کپی نکنید.و یا در صورت کپی منبع را به صورت لینک درج نمایید. ضمناً شرعاً هم لازم به کسب رضایت است که به علت زحمت زیاد در انتشار ، کارشناسان ما رضایت استفاده بدون پرداخت هزینه آن را ندارند.تشکر از حمایت شما[/alert]
[tabgroup][tab title=”تعریف” icon=”fa-pencil-square-o”]استقامت عبارت است از توانایی فعالیت با شدت معین در یک دوره درازمدت که گاهی «بنیه» نیز نامیده می شود[/tab][/tabgroup]
[tabgroup][tab title=”قسمت هایی از متن (۱)”]انواع استقامت

هوازی: عبارت است از حرکت یا فعالیت عضله که در آن انرژی موردنیاز برای کار با  تولید نیرو از منابع ذخیره شده به دست نمی آید.

بی هوازی: به فعالیت دستگاه های انرژی اطلاق می شود که عمل عضلات با استفاده از انرژی ذخیره ای خود میسر می شود، بنابراین عضلات در طول تمرین نمی توانند از اکسیژن استفاده کنند.

تمرینات استقامتی

به منظور بالا بردن سطح آمادگی جسمانی و سلامت وصیع می شود. اما به دلیل یکنواختی و زمان طولانی انجام آن،  اغلب در این فعالیت ها به دلیل فشار و خستگی که طی اجرای آن ایجاد می شود، باعث دلزدگی و کاهش تحمل می شود.

عوامل مؤثر بر استقامت

۱- ادراک فشار

۲- تحمل فشار

۳- راهکارهای توجه

۴- شدت و تمرین استقامتی

ادراک فشار[/tab][tab title=”قسمت هایی از متن (۲)”]

مدل تننبام

    این یافته ها چنین توجیه می کند که در حقیقت در همه ی این شرایط شدت تمرین عامل اصلی تعیین کننده راهکار است؛ چراکه در شرایط مسابقه در مقایسه با تمرین، فرد با شدت و سرعت بیش تری فعالیت می کند. افراد ماهر نیز شدت تمرینی بالاتری در مقایسه با افراد مبتدی دارند، لذا از راهکار مرتبط استفاده می کنند.

در این رابطه «کانولی» طی  مطالعه ای که بر بررسی تأثیر راهکارهای توجه مرتبط و نامرتبط بر ادراک فشار دو قایقران پرداخت، چنین بیان کرد که در شرایط راهکار توجه مرتبط، سطوح ادراک فشار گزارش شده آنان بیش تر بوده است.

سازگاری های عضلانی به تمرینات استقامتی

– تغییر نسبت تارهای عضلانی

– افزایش تعداد مویرگ های خونی در عضله

– افزایش تعداد و اندازه میتوکندری یا دستگاه سوخت و ساز سلول های عضلانی

– افزایش حجم خون

– افزایش محتوای میوگلوبین

– افزایش گلیکوژن منبع اصلی انرژی عضلانی

انواع تمرینات استقامتی[/tab][tab title=”قسمت هایی از متن (۳)”]

تأثیر شیوه تمرین استقامتی بر مقدار لیپتین پلاسما

تحقیقات انجام شده نشان می دهد تمرین هوازی با شدت ۵۰ درصد حداکثر اکسیژن مصرفی تغییری در لپتین مشاهده نشد. در تحقیقی در سال ۱۹۹۸ توسط لنان ای و همکارانش مقدار لیپتین سرم ۲۹ ورزشکار ماراتن بعد از دو ماراتن و ۲۹ غیرورزشکار هم سن با شاخص توده بدنی مشابه مقایسه شد. نتایج نشان دهنده کاهش لپتین هر دو گروه بود، اما مقدار کاهش ورزشکار بیش تر از گروه کنترل بود.

تأثیر حجم و شدت تمرین هوازی بر استقامت قلبی تنفسی و ضربان قلب استراحتی

اگر فعالیت ورزشی با شدت بالا و شدت متوسط با زمانی بیش تر و با هزینه انرژی مشابه انجام شود، تغیر در آمادگی قلبی عروقی مشابه است. فعالیت های با شدت بیش تر مزایای سلامتی بیش تری را نسبت به ورزش های با شدت متوسط ایجاد می کنند. ادونوون (۲۰۰۵) خاطر نشان ساخته است که تمرین ورزشی شدید با شدت ۶۰ تا ۸۴ درصد ذخیره اکسیژن مصرفی ظرفیت هوازی را بیش تر از تمرین با شدت متوسط ۴۰ تا ۵۹ درصد اکسیژن مصرفی افزایش داد. مطالعات «کورنلیسن» (۲۰۱۰) مشاهده شد که شدت ۶۶ درصد VO2max باعث کاهش معناداری در ضربان قلب استراحتی نسبت به ۳۳ درصد VO2max است. در مطالعه دیگری ۷۲ درصد VO2max باعث کاهش معنی دار ضربان قلب استراحتی نسبت به ۵۰ درصد VO2max شد. تغییرات و سازگاری های ساختاری و عملکردی قلب در پاسخ به تمرینات ورزشی شامل افزایش حجم، ابعاد، توده، ضخامت دیواره های بطنی، حجم پایان دیاستولی کسر تخلیه، حجم ضربه ای ، کاهش ضربان رخ می دهد.[/tab][/tabgroup]

[tabgroup][/tabgroup]
امنیت پرداخت و ضمانت ها

خرید و دانلود فوری

نسخه کامل و آماده
2900 تومانبرای دریافت نسخه کامل

17 صفحه فارسی

فونت استاندارد/B Lotus/14

فرمت فایل WORDوPDF

دارای ضمانت بازگشت وجه

نسخه قابل ویرایش+نسخه آماده چاپ

دریافت فوری + ارسال به ایمیل

تمرینات فارتلک
انواع استقامت
تمرینات استقامتی
عوامل مؤثر بر استقامت
بُعد جهت:
مدل تننبام
مدل مستوز
مدل مورگان
انواع تمرینات استقامتی
اصطلاحات تمرینات تناوبی
اینتروال فشرده و گسترده
اینتروال هوازی
تعریف استقامت

عنوان شماره یک فهرست مطالب

عنوان شماره دو فهرست مطالب

عنوان شماره سه فهرست مطالب

عنوان شماره چهار فهرست مطالب

عنوان شماره پنج فهرست مطالب

عنوان شماره یک فهرست مطالب

عنوان شماره دو فهرست مطالب

عنوان شماره سه فهرست مطالب

عنوان شماره چهار فهرست مطالب

عنوان شماره پنج فهرست مطالب

+ فهرست فارسی
تمرینات فارتلک
انواع استقامت
تمرینات استقامتی
عوامل مؤثر بر استقامت
بُعد جهت:
مدل تننبام
مدل مستوز
مدل مورگان
انواع تمرینات استقامتی
اصطلاحات تمرینات تناوبی
اینتروال فشرده و گسترده
اینتروال هوازی
تعریف استقامت
+ فهرست فارسی ۲

عنوان شماره یک فهرست مطالب

عنوان شماره دو فهرست مطالب

عنوان شماره سه فهرست مطالب

عنوان شماره چهار فهرست مطالب

عنوان شماره پنج فهرست مطالب

عنوان شماره یک فهرست مطالب

عنوان شماره دو فهرست مطالب

عنوان شماره سه فهرست مطالب

عنوان شماره چهار فهرست مطالب

عنوان شماره پنج فهرست مطالب

همه ی فایل های رشته تربیت بدنی و ...

***************************

*************************************

پرداخت از درگاه امن شاپرک  با همکاری شرکت زرین پال صورت میگیرد

 ۱۵ درصد از درآمد فروش این فایل به کودکان سرطانی(موسسه خیریه کمک به کودکان سرطانی) اهدا میشود

پس از پرداخت،علاوه بر ارسال فوری فایل ها به ایمیلتان،مستقیماً به صورت اتوماتیک به لینک دانلود فایل ها  ارجاع داده میشوید.

در صورت نیاز به هرگونه راهنمایی با ایمیل (MASTER@NEXAVARE.COM) یا شماره تماس پشتیبان (۰۹۳۶۹۲۵۴۳۲۹) در ارتباط باشید



درباره نویسنده

23 ساله- نویسنده و ناظر وب سایت نگزاوار -مدیریت انجام پروژه های دانشجویی و پایان نامه،مونتاز کار آتلیه های معتبر استان-عکاس-طراح عکس-گوینده کتاب های گویا-خبرنگار-عضوفعال هلال احمر-دانشجوی مدیریت امور اداری

مرجان محمدی پناه 49 نوشته در سیستم همکاری در خرید و فروش فایل نگزاوار دارد . مشاهده تمام نوشته های

مطالب مرتبط


دیدگاه ها


دیدگاه‌ها بسته شده‌اند.